代餐是智商税？应该餐前吃还是餐后吃？
隔壁所长 / 2021-09-08 22:59:37
代餐是智商税？应该餐前吃还是餐后吃？
隔壁所长 果壳 今天
相信不少人和隔壁所长一样，爱好是吃，特长是睡，总归是毅力不够，才没法完成自己的塑形计划。
图片
年初立下flag甩掉5两肉，眼看着2021已经都过去了三分之二了，今早出门前还又崩坏了新买的衬衫的扣子。
无数次失败的经验告诉我们，在减脂增肌的过程中，饥饿感与食欲就像入室抢劫的强盗一样，你越是抵抗它们就会使用更加毒辣的手段向你“施暴”，短则两小时，多则两天，徒劳抵抗过后的疲惫，需要奶茶、烤串、小龙虾、红油火锅安慰。
图片
不是我意志力薄弱，实在是敌情太复杂
长此以往，不但越来越圆，而且还有不少人因为不健康饮食结构导致生理与心理上各类指标的双双报警。
所以说，“不食人间烟火”的行为弊大于利，想要真正地拥有一身钢筋铁骨，除了需要牢记“管住嘴，迈开腿”的准则，还需要贯彻“吃得好，才能有力气锻炼”的理念。
图片
说白了就是需要控制每日能量摄入与消耗间的平衡，可这件事说起来容易做起来难，毕竟姥姥家的一碗米饭究竟是多少克，一盆水煮鱼里每片鱼肉到底分别含有多少脂肪、蛋白，我们压根无法量化每一餐的热量，吃多吃少全凭感觉。
图片
而代餐类产品的出现则让这个看似棘手的问题，变得简单了很多，碳水、蛋白、脂肪、热量在产品包装上明明白白地写着，给人每日摄入有了个起码的量化打底，方便我们在吃正餐时能较大限度地控制摄入量。
图片
代餐食品的风潮一直很火，奶昔、麦片、饼干，各路产品令人眼花缭乱。
而为了化解大家的选择恐惧症，吃货研究所试吃海量的代餐饼干，并一致认定为大家推荐下面这款——
BEAST轻食兽威化饼
日常价74元/桶，限时优惠59元/桶
活动期间，任意购买2桶威化
可获赠180g白巧克力蛋白威化1盒！
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01
好吃饱腹
/ 吃一块想两块的那种好吃 /
“BEAST轻食兽”是由新西兰SMEAL LIMITED孵化的健康轻食品牌，致力将“ 科学探索”和“灵感创造”用于健康食品的研发。
图片
秉承“健康、科学、营养”的产品态度，坚持严选全球食材，运用前沿的食品生产技术，提升产品营养和口感，让休闲食品变得更健康、更好吃，帮助我们时刻抵御饥饿，控制热量。
买点放在办公室里，下午饥饿时吃一根，既解馋又不会影响热量的控制，两全其美。
图片
BEAST轻食兽代餐威化饼有2种口味可选：黑芝麻奇亚籽、巧克力。
每一根都含有充沛的蛋白质，脂肪以及膳食纤维，营养均衡搭配，作为日常饮食的代替和补充，避免日常饮食中过油过糖的摄取结构不合理而引发的肥胖，让人以更科学的方式减脂增肌，不一味挨饿。
图片
以一根巧克力代餐威化饼为例：净重20g，热量100.4kcal，蛋白质5.1g，脂肪4.9g，碳水化合物8.2g。
图片
把这些换算成日常健身代餐中的常用食物，蛋白质含量约等于27.4g的牛肉，而热量才是常见巧克力威化饼一半左右。
图片
都知道，控制饮食只是科学锻炼的其中之一项，“动起来”才是通向成功的基石。
图片
人体肌肉的增长，其实是个“自残与自恢复”的过程，在运动过程中我们的肌肉会受到“损伤”，并经过自身的肌体完成“修复”，进而增长。
而蛋白质是参与“修复”这种“损伤”的重要成分，因此，在锻炼时摄取蛋白质是很重要的。
图片
除了蛋白质含量高，和其他蛋白棒相比，BEAST轻食兽代餐威化饼的优势就是好吃，吃一块想两块的那种好吃。
图片
巧克力味的外面覆盖着一层满满的巧克力酱，是能让你感受到幸福感和满足感的巧克力威化，口感丝滑，好吃到根本停不下来~
图片
黑芝麻奇亚籽味，浓郁黑芝麻风味，添加奇亚籽颗粒，入嘴醇香不甜腻，一口咬下酥脆听得到。
图片
这么说吧，在我们试吃代餐棒的过程中，大多数都味儿不对名，BEAST轻食兽代餐威化是少数几款说自己是巧克力味，吃起来就真的是巧克力味的代餐棒。
现在下单，任意威化购满2桶还加赠180g白巧克力蛋白威化1盒！
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02
科学饮食
/ 吃饱了才有力气锻炼 /
说到这儿，所长想多唠叨两句，我知道大家现在对自己的身材都有着各种各样的期许，但我希望诸位能做到以下几点——
不应长期通过代餐控制热量摄入
一天中，正儿八经的饭还是要吃。健康的控制热量摄入一定是要在适量均衡饮食的基础上，再增加运动量得到的。
代餐产品可以作为正常饮食的一部分替代，但不能成为我们每日饮食的主角，均衡的食物才是我们获得营养的主要途径。吃代餐过程中也要注意均衡饮食，可搭配水果、豆浆、牛奶等食物，使营养更加均衡。
选择正规代餐产品
打开某宝搜索代餐，产品价格从9.9元到999元都有，网红产品更是花样百出，只要跟低热量沾上点儿边，就敢打出代餐的名号。
购买代餐时，还是要理智剁手，选择正规大品牌的产品。这样才能保证自己买到的代餐产品能够起到提高饱腹感的作用，同时营养均衡。
剁手之前，先看营养配比
根据中国营养学会推出的《代餐食品》团体标准，如果想要用一款代餐食品来完全替代一餐，它的能量应该在200-400千卡之间，其中蛋白质供能比例应在25%-50%，脂肪供能比例则不能超过30%；膳食纤维的含量应该在5-12g之间；同时还应该含有膳食纤维、维生素A、B族维生素、维生素C等营养素。
当然，现在这个标准还尚有争议，但作为一个参考标准去衡量一个代餐产品是否营养均衡还是可以的。因为标准相对苛刻，能够完全达到标准的产品很少，尽可能接近就已经不错了。
03
品种多多
/ 好吃的代餐可不只威化一种 /
现在身边的人，十个里有八九个都在控制饮食，声势十分浩大。
但不少人都一边下决心，一边抱怨；一日三餐我已经克制了，就不能吃点小零食解解馋，获得短暂的快乐吗？
所长的回答是：当然可以！除了威化饼，BEAST轻食兽还有芝士三角饼干和牛油果纤维饼干！不仅低热量，而且也好吃到根本停不下来！
芝士三角饼干，咸香酥脆。吃完一包，饱腹感很强，很适合作为工作日下午的解馋小零食，还能和朋友、同事一起分享品尝。
图片
牛油果味，将牛油果与小麦相融合，口感细腻、美味酥脆。
图片
现在下单，任意饼干、威化购满4桶还加赠芝士三角饼蛋1桶+蛋白威化1盒！
图片
BEAST轻食兽威化饼/饼干
威化日常价74元/桶，限时优惠59元/桶
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抗饿又解馋，代餐类产品能让你在塑造自己的过程中尝到一点甜头，但请记住！
它们只是代餐，不是正餐，无法提供你每日所需的全部营养与能量，健身过程中需要合理的饮食规划，不要本末倒置！
从今天开始，管住嘴，迈开腿吧！
图片
阅读原文
阅读 3.1万
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精选留言
ветернебо
惊，原来代餐不是代替正餐的意思啊？！！
果壳
(作者)
收起你大胆的想法
lulu
轻食兽的零食真的每一款都好吃问题在于吃一块根本停不下来，每次都说只吃一块解解馋，结果最后一整罐下了肚子
小顶咕
就想问一下，如果一顿饭吃一桶会怎么样
果壳
(作者)
人在吃 秤在看
亚福仔
我是加餐吃
崔霆予 최정여
给我看饿了，于是又点了份炸鸡
这是个假账号
仔细看过配料表，不是代可可脂～冲了！
果壳
(作者)
不是！
北极兔🐇
对我来说代餐真的是必备，特别是磕CP的时候
你脸红什么
好巧，昨天刚在同事桌上看见这个桶！结果是空的！
慧慧二号
一直用代餐代替吃饭……原来不是这样吗
果壳
(作者)
无法完全替代，人体每日所需的营养元素很多
和平李
这个包装设计还挺讨喜的，味道怎么样有作业抄吗？
果壳
(作者)
所里小伙伴五五开，黑巧冷藏更好吃~
梅丽莎
行这个颜值，冲了！
Jasmi777
一直以为代餐是代替正餐的意思
果壳
(作者)
并不是呦~
大森
看评论，壳粉都挺爱健身呀，有种找到组织的感觉，谈谈我的艰辛减肉肉历程，总结起来就是：科学控卡真的有用！
kikiii🍯
我壳推荐产品的文章都很正经的样子，像极了写作文的我，哈哈~坐等收货，别忘了赠品哈
9527
这种我一次能吃两桶
whale fall🐳
之前试过纯谷物代餐粉，主要提供的是碳水化合物，私教说维生素跟蛋白质不太够，感觉这个可以试试？
Stanley.X
“什么病啊？”
“营养过剩，肥胖综合症！”
“治疗办法呢？”
“一天两个窝头。”
“两个窝头！？”
“中午一个，晚上一个。”
“那是饭前吃还是饭后吃啊？？”
“……，这窝头就是饭！”
Yvo
原来研究所有这么好看的小姐姐
G鑫จุ๊บ
平时不吃零食还胖，这下还得了
趟水
挺好吃的，重要的是味道没那么甜！活动比我买的时候便宜…
大大锅
讲真，前面两段让我笑出了声，能不能打赏。。。
蓝山兰山
我一惊还以为踩雷了，好次！
已无更多数据
隔壁所长 果壳 今天
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